Geheimnisse zur gesunden Gewichtszunahme

So nehmen Sie gesund an Gewicht zu

In der heutigen Kultur wird der Gewichtsabnahme so viel Bedeutung beigemessen, dass die Menschen leicht vergessen, dass es viele Menschen gibt, die versuchen, Gewicht zu gewinnen und nicht zu verlieren.

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum jemand versuchen könnte, Gewicht zu gewinnen. Viele Menschen können zum Beispiel aufgrund medizinischer Probleme, wie hormonelle Probleme oder Verdauungskrankheiten, untergewichtig werden.
Wieder andere haben einen sehr schnellen Stoffwechsel und sind von Natur aus so dünn, dass sie sich mit ihrem Gewicht unwohl fühlen könnten.

Sie sind vielleicht einer der wenigen Athleten, die mehr Pfund zulegen wollen, um muskulös zu wirken. Unabhängig von Ihren Gründen erfordert die Gewichtszunahme, dass Sie sorgfältig auf Ihre Ernährung achten, um auf gesunde Weise zuzunehmen.

Der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtszunahme ist die Aufnahme von mehr Kalorien pro Tag, als Sie verbrauchen. Die Anzahl der Kalorien, die Sie während eines Tages verbrennen, hängt von einer Reihe von Faktoren ab.

Wenn Sie ein Sportler sind, verbrennen Sie wahrscheinlich mehr Kalorien als jemand, der ein relativ sesshaftes Leben führt. Eine körperlich anstrengende Arbeit kann auch zu einem höheren Kalorienverbrauch pro Tag führen.

Sobald Sie Ihr Aktivitätsniveau berücksichtigt haben, sollten Sie die folgenden Tipps befolgen, die Sie auf gesunde Weise durch die Herausforderung der Gewichtszunahme führen werden:

Essen Sie Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an guten Fetten, einschließlich solcher, die von Fisch, Avocados und Nüssen stammen. Vermeiden Sie kalorienreiche „Süßigkeiten“, die Ihrem Körper nur Fett, aber keine Muskeln zufügen. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie ausreichende Mengen an Vollkorn und Proteinen zu sich nehmen.

Nehmen Sie täglich ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat ein.

Trainieren Sie Sport, insbesondere Krafttraining. Krafttraining wird Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen, die wiederum dazu beiträgt, Ihre Figur auszufüllen.
Versuchen Sie, fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Halten Sie Ihren Körper voll mit hochdichten und energiereichen Nahrungsmitteln, die Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgen.

Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass es möglich ist, auf gesunde Weise zuzunehmen. Denken Sie vor allem daran, sich von Nahrungsmitteln fernzuhalten, die stark verarbeitet sind, zu viel Zucker enthalten oder voller gesättigter Fette sind.

 

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